RSS  

آزمون

برای این که خود را در زمینه توانایی همدلی با دیگران مقایسه کنید، با توجه به احساس تان در هر مورد جواب درست را علامت بزنید .

1-در مواقع اضطراری احساساتی می شوم.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

2-حتی وقتی مطمئن هستم که حق به جانب من است، با صبر و شکیبایی به صحبت های دیگران گوش می دهم .

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

3-در فیلم های گریه دار، خودم را جای شخصیت فیلم می گذارم.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

4-وقتی در کنار شخص افسرده ای قرار می گیرم، ناراحت می شوم و صحبت کردن برایم دشوار می شود.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

5-وقتی دوستی درباره مشکلات شخصی اش با من حرف می زند ناراحت می شوم.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

6-وقتی اختلافم با کسی زیاد می شود، نمی توانم در همان لحظه آن را حل کنم.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

7-دیگران می گویند که دل نلزک هستم .

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

8-درباره حوادث خوب و بدی که ممکن است برایم اتفاق بیفتد خیال پردازی می کنم.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

9-جواب درست اغلب موضوعات شکل سفید و سیاه ندارد. اغلب واقعیت در حد فاصل این دو تا قرار دارد .

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

10-وقتی در جمع به شخص تنهایی برمی خورم، اندوهگین می شوم.

الف- ابدا    ب- تا اندازه ای     پ- تا حدود زیادی       ت- خیلی زیاد     ث- دقیقا

محاسبه امتیازات

زن ها معمولا همدل تر از مردها هستند. از این رو امتیاز زن ها به طور متوسط 2 امتیاز بیش از مردها است. برای محاسبه امتیاز خود به جواب های الف امتیاز صفر ، ب امتیاز 1 ، پ امتیاز 2 ، ت امتیاز 3 ، ث امتیاز 4 بدهید.

امتیاز 40 – 25 : میزان همدلی شما بسیار زیاد است. شما می توانید احساس دیگران را درک کرده و به میزان زیاد از آن ها حمایت و دلجویی کنید.

امتیاز 24 – 12 : میزان همدلی شما در حد متوسط است. می توانید احساس دیگران را درک کنید، اما همیشه بلافاصله این کار را نمی کنید !!

امتیاز 11 – 0 : همدلی در شما کم است. نمی توانید احساس دیگران را درک کنید و تا زمانی که جای آن ها قرار نگرفته اید نمی تواند احساس کنید که چه می کشند .

بلـــــه = 5

1.آیا برای شما مشکل است ساکت بنشینید و به دیگران اجازه دهید متکلم وحده باشند .

2.آیا اطرافیان به شما خرده می گیرند که تند حرف می زنید .

3.آیا در ضمن بحثهای خود از این شاخه به آن شاخه می پرید .

4.آیا وقتی که با کسی حرف می زنید مایلید به چشمانش خیره شوید.

5.آیا وقتی که به کاری شاغل نیستید احساس عدم آرامش و پوچی می کنید.

6.آیا غالبا برای شما اتفاق افتاده که دندان یا دستهایتان را به هم بفشارید.

7.آیا برای شما غیرممکن است مدتی نسبتا دراز یکجا بنشینید و به یک کار مشغول باشید.

8.آیا سختتان است که تمدد اعصابی کنید یا از چیزی لذت ببرید.

9.آیا وقتی که روی تخت دراز می کشید تا بخواب بروید مدت درازی طول می کشد.

10.آیا خوابهای شما غالبا آشفته پر حرکت است مثل اینکه چیزی پیدا کرده باشید یا کسی را دنبال کنید و بعد منقلب و پریشان از خواب بیدار شوید.

11.آیا برای اینکه به خواب بروید یا آرام بگیرید حتما باید قرص مسکن و خواب آور بخورید.

12.آیا همیشه مایوسانه عجول و شتابزده هستید.

13.آیا حرکات عصبی از شما سر می زند مثل جویدن نوک انگشتان یا جدار داخلی صورت.

14.آیا بی اراده سیگار می کشید یا آدامس می جوید یا مثل برخی ها باید حتما آب نبات یا چیز دیگری در دهان گذاشته و مزه مزه کنید.

15.آیا برایتان غیرممکن است از خوردن یا آشامیدن در فواصل وعده های غذایی خودداری کنید.

16.آیا تند غذا می خورید مثل اینکه پشت سرتان گذاشته اند یا می خواهند ازتان بگیرند.

17.آیا وقتی باید مدتی انتظار بکشید و یا وقتی که کسی با شما مخالفت می کند و جر و بحث می کند یا وقتی که می بینید مخاطب حرفتان را دیر می فهمد از کوره در می روید و خلق تنگی می کنید.

18.آیا واقعا چنین تصور می کنید هر کاری که می کنید جنبه حیاتی دارد و شکست در آن به حکم بدترین حادثه است که امکان دارد برایتان بیفتد.

19.آیا خیال می کنید که نمی شود راحت بود برای اینکه ممکن است دیگری جای شما را بگیرد یا دگیری نمی تواند آن کار را انجام بدهد و یا شما بهتر از آن انجام می دهید.

20.آیا همیشه مواظب هستید که همه چیز طبق نقشه و برنامه قبلی انجام برسد و اگر کوچکترین خللی در آن به وجود آید موجب آشفتگی خیالتان می شود.

40 کمتر : خوب

60 – 50 : متوسط

60 بیشتر : جلوگیری کنید از این وضع و فکر بهتری کنید برای خودتان .

1.پس از انجام کارهایم در مورد آنچه انجام می دهم احساس خوبی دارم.

2.دوست دارم چیزهای جدیدی یاد بگیرم.

3.نقشه های زیادی برای زندگی آینده دارم که آنها را با انگیزه دنبال می کنم.

4.مواظب غذا خوردنم هستم و به راهنمایی متخصصان تغذیه توجه دارم.

5.نمک ، شکر و چربی را از رژیم غذائی خود حذف کرده ام.

6.سعی میکنم لحظاتی از روز را در آرامش به سر ببرم.

7.بخشی از اوقات خود را به ورزش اختصاص می دهم.

8.وقتی به تختخواب می روم خیلی راحت خوابم می برد.

9.برای تسکین درد ترجیح می دهم داروهای طبیعی استفاده کنم تا شیمیایی.

10.آگاهی کامل به مشکلات کاری ، استرس ، درد ، خستگی دارم و تا حدی از آنها جلوگیری می کنم.

11.سعی دارم شاداب و بذله گو باشم تا دیگران در کنارم احساس شادی کنند.

12.به کیفیت غذا اهمیت می دهم و برای خواص آن ارزش قائلم.

13.علاقه به خوردن گوشت قرمز دارم.

14.برای کنترل وزنم ارزش و اهمیت قائلم.

15.چای و قهوه ، نوشیدنیهای گرم را دوست دارم.

16.نوشابه های گازدار مصرف می کنم.

17.سیگار یا پیپ می کشم.

18.در محل کارم بجای آسانسور از پله می روم ، سعی میکنم در یک روز معمولی فعالیت فیزیکی اشته باشم.

19.از نحوه گذراندن اوقات فراغتم راضی هستم.

20.دخل و خرج زندگی ام با هم جور می کنم.

گاهی اوقات = 2                    بیشتر اوقات = 4                تقریبا هیچوقت = 0

20 کمتر : نیاز به تجدید نظر کلی در شیوه زندگی دارید و با مشاور گفتگو کنید.

40-20 : امتیاز خوبی نیست ولی با کمی تجدید نظر در شیوه های زندگی می توانید آینده بهتری برای خود رقم بزنید.

60-40 : نشان می دهد که تا حد قابل قبولی به زندگی خود اهمیت می دهید ؛ روشهای زندگی شما بسوی استاندارد پیش می رود.

70 بیشتر : زندگی سالم و کم دغدغه ای دارید.